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【河南试管婴儿】孕期叶酸应该怎么补?

作者:爱贝医疗 人气:-发表时间:2020-03-05 10:00
如果你准备怀孕或即将做试管婴儿,医生会建议补充叶酸。

为什么叶酸是至关重要的?第三个月,宝宝的大脑和神经系统,以最快的速度增长。叶酸或维生素B9,有助于保护宝宝在生长时的缺陷,这是摄入叶酸的重要性。

理想情况下,我们应在怀孕之前补充前三个月内,如果你在怀孕期间是处于待机状态,并在短短的前三个月,叶酸的每日推荐摄入量为400微克/天,这样才可以,出去药剂,也有很多健康的方式来获得这种人体必需的营养素。
补充一点,虽然你可以从许多丰富的食物来源获得叶酸的食物,但往往是不够的,可以在医生的指导下,补充膳食补充剂来保证摄入量。
 

 
那么,什么生活中什么食物含有叶酸呢?

向日葵

向日葵种子是叶酸的良好来源,还含有维生素E和铁质,能防止细胞损伤和增加能量。

芦笋

芦笋,高叶酸含量,稍蒸是最佳的烹调方法,过熟可以摧毁叶酸的需求,但不一定是好味道。

花生

花生是叶酸的良好来源,少量,或30克,或者大约五分之一的花生酱同样适用,都可以补充叶酸,但不适合长时间食用,因为花生脂肪含量高的太多了。

绿叶蔬菜

有时,加入少许菠菜,羽衣甘蓝,萝卜青菜,都可以补充叶酸,其中菠菜中叶酸的含量最高。

水果

大多数水果中都含有叶酸,其中含量最多的是木瓜,每天四分之一个就可以满足需求,也可以把喜欢的水果能打成果泥,添加一些低脂酸奶,做出健康的早餐。

鳄梨

原产于墨西哥,一个中等大小的鳄梨中含有一半的叶酸80-90微克,鳄梨营养很丰富,还含有脂肪酸,纤维和维生素K。

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