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【光明试管婴儿】补钙这件事,对试管婴儿很重要!

作者:爱贝医疗 人气:-发表时间:2019-06-27 09:23

准备做试管婴儿的你,是不是已经在网上查找各种攻略、检查身体、规划饮食,忙得不亦乐乎呢?在这同时,你又有没有漏掉“补钙”这至关重要的一件事呢?


  很多人可能会问:“补钙不是怀孕后的事吗?”


  其实不然。因为中国人的膳食结构是以素食为主,本身含钙量可能就比较低,再加上中国人有“一白遮百丑”的说法,国人以白为美,拒绝晒太阳,还有日常生活中抽烟、喝酒等一系列“恶习”,导致国人身体普遍缺钙。


  而钙对人体的重要性不言自明,钙是骨骼和牙齿的主要组成部分,钙还有加强血液凝固性的作用,可以安定精神,防止疲劳,对孕妇将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。


  根据调查显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。妇女一旦怀孕,对钙的需求量与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量高达1000-1200毫克/天。
 

 


  孕前补钙的最佳时间


  补钙并不是一天两天的事儿,补钙是需要持之以恒,这样才能有明显的效果,而且补钙的方式也非常重要,那么什么时候是孕前补钙的最佳时间呢?


  1、宜早不宜迟


  具体从何时开始补钙最好,目前医学界还没有一个明确的说法,一般来说,建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足,所以补钙一事宜早不宜晚。


  2、晚间补钙效果佳


  不少老人说,晚上睡觉会长个子,其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右,人体细胞会开始不停出新,如果那时候人刚好处在睡眠状态,那么新的骨骼细胞会生长地更快,因此在晚间补充钙质不仅有意义,而且效果会非常的好。

  3、晚间补钙不等于睡前补钙


  钙质和其他的营养物质物质被消化吸收是需要一定时间的,所以晚间补钙不代表睡前补钙,所以不要觉得晚间补钙效果好就总把晚餐安排在晚上九点、十点左右,餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适,来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。最好的补钙时间应该是在睡的前三个小时左右。

  孕前如何补钙


  关于孕前如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友要做到双管齐下——食补和药补两手抓,这样才能够巩固补钙的效果。


  食补


  第一类:奶制品,如牛奶、羊奶、酸奶等。


  奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提醒,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的选择,但不适合胃部经常反酸的女性食用。

 


  第二类:豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等。


  黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量植物性雌激素,能够参与女性朋友的内分泌调节,改善内环境,对于想要怀孕的人来说,多吃豆制品几乎没什么坏处。

  第三类:肉类和蛋类,如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。


  肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。相对而言,红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择,所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋,在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类,都不能过多食用,过食肉类加快钙流失,过食蛋类易胆固醇高。


  第四类:海产类,如海带、海虾皮等。


  钙离子是海水最主要的组成物质之一,所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素,与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过,海产品同样不宜过多食用,来自水里的东西多为凉性,吃多了容易造成胃部不适,还有的女性朋友身体敏感,吃海产品本身就会过敏,更应该谨慎食用。


  药补


  钙剂是如今药店里最常见的产品之一,种类纷繁,让不少人无从选择,但不管怎么说,最首要的选择原则是要无害无副作用。如果备孕期的你对此比较迷茫,可以请教医生,从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑,甄选出最适合自己的产品。在怀孕前,除了食补之外,每天还要辅以200~300mg左右的钙剂,以便身体储存更多的钙质。

  补钙时的注意事项


  (1)食补是最天然、最安全的补钙方式,我们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是关键。


  (2)秋季为补钙的最佳时节,随着温度的下降,人体内的器官功能会相应提升,为冬天储存能量,此时补钙,效果较好。


  (3)服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙效果越好,每天按照医生嘱咐的量科学补钙,以免加重肾脏的负担。


  以上就是孕前补钙的全部内容了,希望所有准备做试管婴儿的准妈妈们重视孕前钙质的补充。

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